中醫認爲"肺乃氣之海，氣乃人之根，人乃氣之聚"，肺與秋氣相應。秋季降雨少，空氣幹燥，燥邪最易傷津犯肺，使人出現咽幹、鼻衄、咳嗽、膚澀等"燥病"。因此，秋天養生應以養肺爲先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染。下面(miàn)分别談談秋季養生的幾個方面(miàn)：

 

　　(一) 調攝精神：樹立豁達的人生觀。秋風瑟瑟，黃葉凋落，常會(huì)使人感到凄涼，低落的情緒會(huì)導緻人體的免疫功能(néng)降低。此時(shí)，人必須及時(shí)調整心态，振奮精神，培養樂觀的情緒。>>>>一周的快速減肥食譜介紹！

　　(二) 早睡早起(qǐ)：保證有足夠的睡眠時(shí)間。《素問·四氣調神大論》指出："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起(qǐ)?quot;這(zhè)樣(yàng)，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能(néng)。成(chéng)人應保證8小時(shí)睡眠。

　　(三) 練習吐納：晨起(qǐ)可在室内閉目靜坐，先叩齒36次，然後(hòu)用舌在口中攪動，待口中津液滿後(hòu)，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將(jiāng)氣從口中吐出。最後(hòu)用兩(liǎng)手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對(duì)肺和呼吸系統有較好(hǎo)的保健作用，可于每日早、晚各練一次。

　　(四) 調理飲食：以生津潤肺，養陰清燥、通暢大便爲主。可選用百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進(jìn)食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應防便秘，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤肺之功。

　　(五) 按摩鼻部：有些人鼻粘膜對(duì)冷空氣易過(guò)敏。臨床表現爲流清涕，噴嚏不止。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于預防呼吸道(dào)感染，亦有助于養肺。

      (六) 穿衣宜薄："春焐秋凍"我國(guó)古代的一種(zhǒng)保健方法，民間稱"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之時(shí)，慢加衣服以逐漸适應外界的環境，達到鍛煉抗寒能(néng)力的目的。