你有沒(méi)有這(zhè)樣(yàng)的體驗：

有時(shí)自己睡著(zhe)沒(méi)多久

身體會(huì)有騰空猛然墜落的感覺

就(jiù)像要掉下床去一樣(yàng)

接著(zhe)身子會(huì)突然不自覺地抖動一下

把自己吓一跳

專家解釋

這(zhè)其實是一種(zhǒng)正常的生理現象

醫學(xué)上叫(jiào)臨睡肌抽躍症

除了身體的突然抖動

很多人在睡覺中還(hái)會(huì)遇到

“鬼壓床”“被(bèi)炸醒”等狀況

這(zhè)到底是怎麼(me)回事(shì)兒呢？

睡覺時(shí)突然抽搐是臨睡肌抽躍症

臨睡肌抽躍症是一種(zhǒng)無意識的肌肉顫搐，表現爲剛入睡時(shí)身體猛然一抖，通常會(huì)伴随著(zhe)一種(zhǒng)跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣(yàng)的動作。

這(zhè)種(zhǒng)偶爾發(fā)生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所說(shuō)的做夢時(shí)間。

其實，這(zhè)是一種(zhǒng)正常的生理表現。調查數據表明，大約70%的人發(fā)生過(guò)睡覺時(shí)突然抖動的情況。類似平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現的肌肉抽動等，如果平時(shí)身體健康，不必過(guò)于擔心。

科學(xué)家們認爲，疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都(dōu)會(huì)引起(qǐ)肌肉、神經(jīng)興奮亢進(jìn)，使人經(jīng)常出現臨睡肌抽躍症。

此外，當學(xué)生以及發(fā)育期的小孩體内血鈣含量低的時(shí)候，會(huì)導緻肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起(qǐ)痙攣抽搐。家長(cháng)們可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。

如果睡覺時(shí)頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心等症狀，這(zhè)意味著(zhe)有可能(néng)大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後(hòu)遺症、腦外傷後(hòu)遺症等，應該引起(qǐ)重視。

睡覺時(shí)還(hái)會(huì)出現哪些異常情況？

• 睡眠麻痹

睡眠麻痹俗稱“鬼壓床”“鬼壓身”或者“夢魇”，是指感覺意識清醒，但是卻無法移動身體。它發(fā)生在清醒和睡眠交替的過(guò)程中間，你可能(néng)無法移動或說(shuō)話，甚至可能(néng)伴随著(zhe)巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。

原來，人體在睡熟的時(shí)候，大腦處于休息的狀态，我們的四肢也在休息。雖然大腦的意識清醒了，但是四肢還(hái)沒(méi)有收到指令，身體的肌肉張力降到了最低，這(zhè)個時(shí)候就(jiù)會(huì)有動彈不了的情況出現，通常過(guò)一段時(shí)間就(jiù)能(néng)夠恢複正常。

• 易出現“鬼壓床”症狀的人

• 緊急處理方式
  

如果你出現“鬼壓床”症狀，可以通過(guò)以下方式快速恢複你的肌肉張力：

• 爆炸頭綜合征

爆炸頭綜合征是一種(zhǒng)異态睡眠，患者從睡夢中醒來時(shí)會(huì)感覺到巨大的噪音，以及伴随睡眠而來的一系列問題。

這(zhè)些噪音有可能(néng)是：一聲巨響、鑼钹的敲響，炸彈爆炸的聲音。不僅如此，伴随著(zhe)聲音還(hái)可能(néng)會(huì)出現一道(dào)閃光，也可能(néng)發(fā)生肌肉抽搐。爆炸頭綜合征通常是一種(zhǒng)無痛的發(fā)作，沒(méi)有揮之不去的疼痛。

很多人覺得這(zhè)是中風的前兆，放寬心，這(zhè)是一種(zhǒng)良性的睡眠障礙。當人非常疲倦或者承受巨大壓力時(shí)，爆炸頭綜合征就(jiù)會(huì)找上門。有的人偶爾發(fā)作一次，有的人則是一夜之間頻繁發(fā)生數次。

對(duì)于爆炸頭綜合征，一般不需要使用藥物，最主要的是患者要作息規律，保證充足的睡眠，保持良好(hǎo)的精神狀态。如果這(zhè)種(zhǒng)情況頻繁出現，本人感到痛苦難以忍受的話，就(jiù)該去看神經(jīng)内科的醫生了。

睡覺時(shí)有這(zhè)種(zhǒng)表現可能(néng)是疾病危險信号

做噩夢

很多人有過(guò)做噩夢的經(jīng)曆，其成(chéng)因多半和錯誤的睡眠習慣有關，比如趴著(zhe)睡、被(bèi)子蒙頭、手壓在胸部、晚餐過(guò)飽等。一般來說(shuō)，隻要及時(shí)解除誘因，這(zhè)類噩夢很容易緩解。

但是，如果噩夢頻發(fā)，則會(huì)不同程度地降低睡眠質量，導緻免疫力下降。針對(duì)這(zhè)種(zhǒng)情況，大家最好(hǎo)能(néng)及時(shí)就(jiù)醫。

抽筋

晚上睡覺時(shí)突然小腿抽筋，很多人都(dōu)經(jīng)曆過(guò)，這(zhè)在醫學(xué)上叫(jiào)做腓腸肌痙攣。

除了缺鈣，夜間小腿抽筋還(hái)常見于：過(guò)度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滞（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。

如果情況不嚴重且偶爾發(fā)作，從日常保養入手即可，比如：避免腿部過(guò)度疲勞，睡前用溫水泡腳，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，避免吸煙、喝酒、喝濃茶或咖啡等。如果情況仍無改善，建議到醫院就(jiù)診。

流口水

僅僅是因爲趴著(zhe)睡而出現流口水的現象，換個姿勢就(jiù)能(néng)解決。

但要是用正常的睡覺姿勢（仰卧或者側睡），也會(huì)流口水。那就(jiù)可能(néng)是病症先兆。特别是對(duì)于老年人來說(shuō)，在睡覺時(shí)經(jīng)常流口水，要小心腦血栓。

呼吸困難

一般來說(shuō)，左心衰竭、支氣管哮喘等會(huì)引起(qǐ)夜間呼吸困難。尤其是左心衰患者，常于熟睡1~2小時(shí)後(hòu)發(fā)作，他們會(huì)因胸悶、呼吸困難而憋醒、被(bèi)迫起(qǐ)坐。

如果症狀較輕，可等到白天再就(jiù)診；假如起(qǐ)坐呼吸仍不能(néng)緩解，應即時(shí)緻電120，千萬不要自行走去醫院。

頭暈頭痛

夜間頭暈最該警惕動脈粥樣(yàng)硬化。這(zhè)不但會(huì)使患者感到頭暈眼花，更是像個“不定時(shí)炸彈”，時(shí)刻威脅著(zhe)人體健康。

如果在夜間出現劇烈頭痛，則應警惕腦出血。

看到這(zhè)裡(lǐ)

你已經(jīng)是睡眠知識達人了

放輕松

好(hǎo)好(hǎo)睡一覺吧

晚安